물2L,아침먹기,야식끊기,플랭크,복근,날씬한팔다리,힙업
물 2리터 마시기, 아침먹기, 야식끊기는 원래 하던건데 뱃지 욕심에 포함시킨거고...
운동은 처음이 약해서 가볍게 할 수 있을거라 생각했는데 갈수록 힘에 부치더군요. 원래 하던 운동에 추가로 할려니 죽을 맛...앞으로는 효과가 짱짱한 몇 동작을 추려서 한계까지 하는 걸로 해 볼까 합니다.
식이는 11일 실패한 것 치고 결과는 나쁘지 않습니다.
몸무게는 2킬로 줄었고 팔, 종아리는 그대로
허리,힙,허벅지는 1인치 씩 줄었습니다.
팔 운동은 하면서 약하다 싶었는데...그래도 혈압 재던 커프는 한 치수 줄였고 약간 탄력이 붙은 느낌입니다.
팔, 레그레이즈는 횟수를 늘리고...플랭크, 월싯, 스쾃, 런지는 한계치까지 몇 세트 하는 걸로, 크런치는 허리 아프니 짐볼에서 하는 것도 좋을 듯...
스쾃, 런지는 티비 보면서 하면 뿌듯하고 좋아요.
아침운동 외에 짬짬히 이런 저런 운동을 하는 습관을 들여볼까 합니다.
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