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  • 냥다·정석
  • 2017.06.10 19:07
  • 1
Q.근력키우기
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
체지방은 미달-표준사이인데 근육을 좀 키우고 싶어요 특히 복부와 하체가 많이 저조한데 어떤 운동을 하면 좋을까요? 그리고 몬스터밀크가 저번에 먹던게 남았는데 저녁먹고 밤에 홈트를 하거든요 아침점심엔 단백질 꼭 챙겨먹는데 저녁을 몬밀로 대체해도 될까요?
  • 냥다
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다신
  • 베리비
  • 06.10 21:07
  • 체지방이 미달-표준 사이인데 저녁을 몬밀로 대체하면 근육이 빠지지 않을까요? 물론 아침 점심 칼로리를 넉넉히 드신다면 상관 없지만... 단백질 뿐만 아니라 탄수화물도 부족하면 근육이 안 큰대요.
    복부 운동은 크런치, 플랭크, 레그 레이즈 같은 것들이 있고요,
    하체 운동은 스쿼트, 런지, 월싯이 있습니다!
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