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  • xenzx·초보
  • 2017.06.12 09:23
Q.정체기 고민 급! 도움 요청 ㅠㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
제가 지금 운동을 하면서 쭉쭉 빠졌었는데 지금 정체기인지 몸무게 면화가 없어서 고민되서 글 올립니다...
식단은 똑같이 먹고있는데 하루 1400칼로리
•아침-바나나1개, 대추방울토마토6개 , 플레인요거트1개, 사과 낱개 두개, 쿠키1개, 프레첼 30g
•점심-크랜베리 아몬드 씨리얼 30g, 우유 80ml
•저녘- 단백질쉐이크30g, 우유200ml,고등어 3분의 1 ,삶은 계란1개
•간식-중간에 당 떨어져서 카라멜 1개 8g (35칼로리)섭취
중간 중간 물 섭취 배변 활동 적음
이렇게 총 1400칼로리 정도 먹고
•하루 운동은 알바 서빙 5시간인데 덜움직일때도 있는걸 감안해서 4시간 정도 움직이고
•필라테스 50분
•싸이클 1시간 600칼로리
하고있거든요 정체기인것 같아서 헬스도 끊으려고 고민중인데 운동량을 늘리는것만이 답인지... 저한테 해답 좀 찾아주세요 다신님들!
  • xenzx
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찬 성분인 팥
0 77 김야미
오늘부터 시작인데ㅠㅠ
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댓글 (2)

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댓글리스트

정석
  • 옹니워러
  • 06.12 20:15
  • 정체기라도 꾸준히 하시면 되어요. 그리고 몸도 반복적인 것에 적응하기때문에 조금씩 변화를 주는것도 좋습니다! 단백질종류를 바꿔먹는다던지, 운동을 바꾼다던지 혹은 시간을 늘린다던지요! 힘내요!
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다신
  • 미래식량
  • 06.12 09:34
  • 쿠키,프레첼,카라멜 자제하시고 씨리얼도 밀가루 아닌가요? 아몬드도 칼로리가 높으니 조금씩만 드세요. 정체기는 여러번 겪어보고 있지만 묵묵히 식단유지, 운동이 답이에요
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