17. 06. 12. 유지 24일차. (올클린💖)
오늘은 감량할 때 식단인 1400kcal로,클린하게!
* 아침: 다신샵 통밀견과스틱빵, 참외 150g, 방토 105g, 무첨가두유 190ml - 353kcal
* 오전 간식: 요파 플레인, 한줌견과, 찐단호박 45g - 198kcal
* 점심(도시락): 현미밥 150g, 아임닭 버섯불고기 큐브 1팩, 오이무침 60g, 가지나물 50g, 생당근 40g, 파프리카 55g, 데친브로콜리 30g, 아임닭 칠리소스 10g - 468kcal
- 아임닭 큐브 제품 중 추천해드리는 아이는 반찬 대용으로 좋은 버섯불고기 큐브(단백질 15g)과 칼로리가 낮고 단백질이 높은 청양고추맛 큐브(단백질 20g)에요~
* (사진 없는) 운동 후 오후 간식: 군고구마 75g, 수제 프로틴빵 50g - 183kcal
* 저녁: 살롱드핏 프로틴쉬폰 1/2개, 찐단호박 110g, 방토 225g, 아몬드브리즈 언스위트 190ml
- 단호박은 손질하기가 쪼매 귀찮지만 고구마보다 탄수화물 함량이 낮기 때문에 섞어드시는 걸 추천합니다. 😃
운동은 이렇게 했고요.
이번주가 제 생의(?) 마지막 기말고사 기간이라 답글 댓글을 아직 못 달았는데, 저녁 마저 먹고 달게요! 😊
편안한 밤 되시길~
2
113
공감 0
신고 0
