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  • 해피한다이어터·정석
  • 2017.06.12 22:51
월요일 아침점심저녁 약 800칼로리

아침이에용
바나나40g 토마토100g 얼린두부40g 기름제거참치20g
상추와 오리엔탈소스 그리고 자몽!
(액티비아도 마심!)
총 250칼로리정도!

급식인데 밥 아예 안먹고 갈비안에있는 호박당근양파랑 살고기몇점.
미역이랑소고기만 조금 건져먹고 도토리묵먹기
대랴규250정도먹은거같아용(덜먹었을수도)

저녁! 계란흰자 1개랑 삶은밤고구마190g 해서 270칼로리


중간에 통밀과자랑 팥물먹어서 약 800칼로리정도될거같아요ㅠㅠ
넘많이먹은듯한데....배가고파요..
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댓글 (12)

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초보
  • nohotmale
  • 06.15 14:04
  • 배가 고파서 어떡해요?? 😯
    배고프시면 오이 같이 칼로리 낮고 수분이 많은 야채를 팍팍 같이 드세요. 오이야 배터지게 먹어도 칼로리 많이 안 나와요. 화이팅!!!
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초보
  • Gloire
  • 06.13 17:16
  • 1주일에 한 번은 먹고싶은거 드세요~
    저도 주일에 굽네치킨 먹었는데(한끼 1000kcal 넘었죠;;) 월요일에 다시 식단 조절하고 운동했저니 오히려 체중은 빠졌어요^-^

    스트레스 받음 근육도 뭉치고 살 더 안 빠지니까 즐겁게 하세요~^^

    저는 근육량 늘리면서 천천히 칼로리 섭취량도 늘릴거에요
    그래야 나중에 요요 안 오니까요ㅎ
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다신
  • dkrlalth
  • 06.13 09:25
  • 푸짐하고 든든해보여요~
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정석
  • happy0319
  • 06.13 08:06
  • 800이면적은데요ㅠ배고프죠
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정석
  • 해피한다이어터
  • 06.13 03:07
  • Gloire 맞아요.....그래서 오리엔탈은 칼로리높아서 간장조금씩넣어주는데 ㅠㅠ 매운게땡겨서 큰일..
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초보
  • Gloire
  • 06.12 23:13
  • 닭가슴살도 종류가 많아서 다음엔 닭가슴살 스테이크 시켜 먹어보려고 해요ㅎㅎ
    한끼를 먹어도 고급지게 차려먹으려고 해요

    식간에 물먹어도 배고플 때는 두유나 요거트 마시고요~^-^
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초보
  • Gloire
  • 06.12 23:12
  • 저염식으로 먹어야 한다고 하는데, 다이어트식으로 먹으면 일반식보다 소금섭취는 적으니까 굳이 간을 난하고 먹으려고는 안 해요
    그러면 너무 괴롭잖아요ㅠ
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초보
  • Gloire
  • 06.12 23:11
  • 저는 인터넷에서 훈제닭가슴살 /삶은 닭가슴살 / 닭가슴살 소시지 등 시켜 먹고요
    닭가슴살 안 먹을때는 훈제계란 만들어서 먹어요
    맛있어야 다이어트도 즐거우니까요~
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정석
  • 해피한다이어터
  • 06.12 23:10
  • Gloire 단백질을 뭘먹어야할지모르겠어요ㅠㅠ닭가슴살 물려서 두부계란으로 바꿨는데 너무질리고...ㅠㅜ
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정석
  • 해피한다이어터
  • 06.12 23:09
  • 비밀 댓글 입니다.
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