제가 월수는 운동 두탕 뛰어서 이동중 식사할 시간이 없어서 점심을 못 먹는데 오늘은 동아리 끝나고 운동 가느라 또 점심을 못 먹었네요ㅜㅜ
공복에 운동해야하는데 아이들 없을때 해야하고 그래서 굶고 운동 했습니다.
아는 동생이 근력운동만 한다고 체지방 분해 될때까지는 뛰어야한다고 하더라구요.
몸무게 많이 나가서 무릎 나간다니까 그럼 무릎 나갈때까지 뛰라고 하더군요.
10키로 1시간 안에 뛰기 미션 줬는데 도저히 못 하겠다니 5키로만 뛰라고 해서 1키로당 10분에 맞춰서 뛰고 걷고 반복 했습니다.
그리고 마지막 1키로는 근육 풀릴겸 천천히 걸었구요.
웨이트 아령, 버터플라이 등 몇가지 했는데 체크 안했습니다.
저는 운동을 거의 꾸준히 한 상태라 제 몸 믿고 깡으로 뛰었습니다.
다음 중요한건 스트레칭 충분히 전후로 2~30분씩 해주라고 해서 그렇게 했고요 런닝 뛰는 동안 조금씩 자주 물 1리터 섭취했습니다.
식사량이 너무 적어서 조금 예민하고 살짝 어지러워서 내일은 조금 더 먹으려구요.
오늘은 일찍 잠들어야겠어요^^
오늘 하루도 고생 많으셨습니다.
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