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  • 먹어봤던그맛!!·다신
  • 2017.06.13 22:40
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[다신8기]「일일미션 6/13 화」개인운동+식단

💪플랭크 30초 3번
ㅋㅋ 작은딸이 엄청 잘해요
복근두 레그레이지, 싯업 다 따라하고 필수미션까지
하~~^^♥ 몸짱될듯 ㅋㅋ
귀요미

●조기수영1시간
●점심산행 30분
●저녁헬스2시간 완료
ㅡ홈트 30분

💪저녁헬스 2시간완료(유산소+근력)
40분 트레드밀
10분 스텝퍼
10분 사이클

💪하체
레그프레스40kg 30*3set
스쿼트머신10kg 20*3set
레그컬50파운드 20*3set
레그익스텐션50파운드 20*3set
힙**** 기계 50파운드 30*3set

홈트 복근 각50(레이지, 싯업, 크런)

식단두~~^^♥
고생들 하셨네요!!!
낼 또 잘 달려보아요🌸🙋
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댓글 (13)

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댓글리스트

다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.13 23:29
  • 파란별 7 오~~역시 애들은 정확해^^♥
    한번 같이 올려주세요 아 듣기만해두 사랑스러워~~^^♥
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.13 23:29
  • 잘하고있지 그냥올리는거에요 미션없어요 ㅎㅎ
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다신
  • 파란별 7
  • 06.13 23:22
  • 아고 귀여워. 울 아들. 가족 소개하는데 엄마 잘하는거 운동이래요 ㅋ 옆에서 따라할 때 있어요 ㅎㅎ
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다신
  • 즐생이
  • 06.13 23:21
  • 먹어봤던그맛!! 저희 딸은 백두산입니다 ㅋ
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다신
  • 잘하고있지
  • 06.13 23:03
  • 먹어봤던그맛!! 궁금한데
    선택미션 식사 다 올려야 하는건가요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.13 23:02
  • 잘하고있지 ㅋㅋㅋ 비만 유전자
    지금부터 관리 ㅋㅋ
    엄청 잘먹고 엄청 잘뛰는듯해요
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다신
  • 잘하고있지
  • 06.13 23:01
  • 조기교육이 그래서 중요한거군요^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.13 22:58
  • 즐생이 폰보지말고 얼굴 숙이라고 했거만 ㅋㅋ 산보다는 언덕만들어요 근데 ㅋㅋ 거이 일자에요
    저자세는 사진 찍히려는 몸부림ㅋㅋ

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다신
  • 즐생이
  • 06.13 22:57
  • ㅎㅎ 귀요미!!!
    7살 제 딸도 플랭크 엉덩이 산 만들어 해요 ㅋ 시간이 지날수록 더 높아져요
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.13 22:50
  • 토둥 그럼 하지마세요 큰일납니다ㅋㅋ
    저희집 40키로 초4 있네요
    다리통이 저만해용 ㅠㅜ
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