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  • 라인을만들자·지존
  • 2017.06.14 14:13
  • 1
[다신8기 필수미션 운동+식단 14수요일 완료]

헬스장가서.. 런닝하고 시간이 남아서 필수미션까지 했습니다 ㅎㅎ
글 올리려고 보니... 식단미션 추가까지...
아직 이해력이 딸려서 ... ㅎㅎ
다시 한번 정독해야하지만 ... 같이 식단올립니다~

점심은.. 이제 먹으려구요~ 먹기전 한방 찍었습니다 ㅎㅎ
사실.. 두부.. 몇개 집어 먹었어요 ㅎㅎㅎ

두부반모+ 고구마1개+ 오이 1/4 아침에.. 급하게 싸느냐고.. 중량은 못쟀어요 ㅎ


오늘도 화이팅입니다~~~~^^
  • 라인을만들자
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[다신8기 필수미션14일 수요일 완료]
9 40 잘하고있지
미션추가되었네요~!!!!!!식단+운동 확인해보셔요^^
7 34 새로미44

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댓글 (9)

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댓글리스트

지존
  • 라인을만들자
  • 06.15 08:30
  • 날씬해져이뻐지기 식사량을 확 줄이긴했어요~~ㅠㅠㅠ 워낙에 먹는양이 많았던지라 ㅠㅠㅠ
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다신
  • 날씬해져이뻐지기
  • 06.15 05:57
  • 양이 무지 적어보여요^^;
    전 저렇게 도시락싸면 3배는 더 싸가는데~ㅎㅎ
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.14 14:49
  • 라인을만들자 저두 그것이 가장좋죠 근데 이경기는 인바디 분석표를 안보는 단점이 있으니깐 근육량 늘리는것 보다 체지방 감소에(체중만 보니ㅜㅜ)
    도움 되시게 단백질70g 야채듬뿍하세요
    요즘 제가하는 식단입니다
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지존
  • 라인을만들자
  • 06.14 14:46
  • 먹어봤던그맛!! 탄탄 체지방감량은... 욕심이겠죠?? ^^ 조언 감사합니다~^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.14 14:45
  • 라인을만들자 중점을 어디에 두시고있는데요~~^^
    체지방감량이면 이상태에서 야채많이 토마토 드셔두 좋구요
    탄탄근육을 원하시면 단백질 100g씩 드시면 좋구요 ^^♥
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지존
  • 라인을만들자
  • 06.14 14:44
  • 먹어봤던그맛!! 혹시 야채를 좀 더 늘려야할까요.?
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.14 14:43
  • 라인을만들자 잘하시는걸요👏👏👏😍
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지존
  • 라인을만들자
  • 06.14 14:38
  • 먹어봤던그맛!! 사실.. 탄단지.. 그런거 ... 모르고.. 그냥 간단히 빨리 쌀수있는거로 ... 싼도시락입니다 ㅎㅎ 혹시... 조언해주실수 있으시면 .. 마음껏 조엉해주세요~^^
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다신
  • 먹어봤던그맛!!
  • 06.14 14:34
  • 탄+단+야채까지👏👏👏👏😘
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