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  • 비키니여오라·초보
  • 2017.06.14 19:01
6/14🌞 운동목록
스쿼트 45회
덩키킥 45회
골반 운동 20분
- 골반의 균형이 잘 잡혀야 모든 운동이 제대로 된다고 하여 골반운동을 휴게시간 마다 실시하고 있지 훗

말하기 민망한데... 그... 엉덩이를 콱 조이는 케겔운동이라 해야하나 15초씩×20회
이거 제대로 하니까 애플힙라인에 엄청 근육통이👍
  • 비키니여오라
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