다이어트

[다신8기 필수미션 수요일 완료]

제가 간헐적 단식을 하고있어서 아침을 10시에 먹어요!ㅠㅠㅠㅠ 배고픔과의 사투..ㅎㅎ
오늘 아침은 콩콩볼 단호박맛 반을 먹어줬어요. 한개 다먹기엔 목이메이고.. 못먹겠더라고요! 맛은있지만!ㅎㅎ
목이 메이니 아이스티와 먹어줬어요~ 사실 아이스티랑 아메리카도 하루하루 바꿔먹고있어요 ㅋㅋㅋ...

점심&저녁은 일반식으로 먹었어요! 싱거운 제육볶음에 상추, 미나리무침, 오이지, 흑미밥!
g은 어떻게 따져야할지몰라 대강 했어요~ 소량씩 먹었구요!
쌈 싸먹을떄 상추를 2~3장씩해서 미나리무침과 싸먹었어요!ㅎㅎ
식단 괜찮은가 몰라요....ㅠㅠㅠㅠ 이제 제대로 식단을 짜봐야 할것 같아요!!

오후 간식으로 탱크보이 먹어버렸어요....하하...자꾸 왜이러는지...ㅎㅎㅎ
거짓보고 할수없으니!!! 채찍을 맞아야 한다면 달게 맞겠어요!!!!ㅠㅠ

운동
▷ 걷기 1시간
▷ 플랭크 30초 * 2
▷ 스트레칭 11분 * 2
▷ 유산소운동 5분
▷ 전신운동 7분
▷ 팔뚝운동 10분

다들 열심히 운동하고 식단을 잘 챙겨먹는거 보니 대단하고 멋진것 같아요!
저도 어서 따라보고 배워야겠어요~ㅎㅎㅎ
어제 알려주신덕에 스트레칭 영상보고 운동 전후로 해주고있어요!
역시 이렇게 서로 도움주며 다이어트하니 든든하고 힘이나네요!!
앞으로도 잘부탁드리고 내일도 활기차게 화이팅해요!!

정석

akajina
06.14 23:27
왠만하면 간식은 피하는게 좋겟죵~~!! 오늘 먹었으면 앞으로 일주일 안먹으면 되는것이죠!!
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다신

사막의길
06.14 22:33
아이스크림 먹은 만큼~ 산책등으로 소비해주세요~ 전 일단 먹은만큼 소비한다는 생각으로 움직이고 있거든요~ 기초대사량이란 하루 필요한 열량이니 거기에 제가 운동한것을 더하고 먹은것을 빼서 남으면 살이 빠진다고 해요~ 너무 부담갖지 마시고 길게 보고 가끔 먹어주는거 괜찮지 않을까요? 아예가 아니라 가급적이라고 하니깐~ ^^ 가급적이면 피하자는거지 아예 먹지마가 아니예요~ ㅎㅎ 즐겁게 화이팅 다이어트 하셔요~ 멘탈케어가 젤 중요한거 아시죠? 독하게만 하면 부러져요~ 대나무처럼~ 홧팅!
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