mementomoriyun ^^저도 허리 통증에 예민해서 해보고 무리가 될 것 같으면 난이도를 조절하거나 대체하는 편이에용~싯업은 허리를 벽에 딱 붙이고 엉덩이 위치를 허벅지 일직선이 아니라 약간 위로 하면 힘이 덜 들어가용 ~ 레그레이즈는 어제는 휴식이라^^ 허리 아프시면 다리를 가슴쪽으로 끌어올리는 동작에서 펴는게 아니라 무릎을 구부려 진행을 해줘도 된데용~그렇지 않으면 플랭크나 팔굽혀펴기는 난이도를 낮춰서 무릎을 대고 해용~ 그래도 안되겠다 싶으면 그날은 쉬고 허리에 좋은 요가나 아니면 저는 허리 재활에 짐볼을 많이 이용했었어용~~
다신
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