오늘도 과식을했지만 폭식증이제다시 벗어나자 할수있다
하체데이6/16🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻🏃🏻
스트레칭
핵스쿼트머신 기본 30
무게달고 스타뚜
20킬로 20회2셋
30킬로20회
50킬로 15 60킬로 10 10
50킬로15회15회
30킬로15회 20킬로 20회
기본바 20회
레그익스텐션
25킬로30회30킬로30회 35킬로30회 30킬로25회 20킬로 30회3셋
크런치40회3셋
싸이클 레벨12 10분 62칼로리
집가서 폼롤러 20분 하체위주 상체는 어깨 목 등허리 가볍게 굴려주기
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