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30일 하루 2L 물마시기, 플랭크 도전 후기

어렸을때부터 날씬한 적이 없었어요. 대학 입학 이후 키161.5cm에 58kg 전후의 통통함를 꾸준히 유지하다가 30대에 접어들면서 조금씩 증가해서 61~3kg까지도 오르더라구요.
아직 결혼도 안했는데 안되겠다싶어서 이참에 나도 날씬하게 한번 살아보자! 맘먹고 30일 도전과 함께 시작했습니다~! 도전시작전 주말에 59kg으로 시작해서 며칠전 54.5kg 찍고 현재 조금 올라서 54.7kg 이에요.
16일부터 물마시기, 플랭크 외에 점핑잭도 같이 시작했었는데 17일차부터 발목상태가 안좋아서 19일차까지만하고 중단했어요.ㅜㅜ 점핑잭하면서 체력 많이 좋아졌는데 아쉬운 부분이에요.
30일 도전은 안했지만 잘 먹지않던 아침도 시작일부터 하루도 안빠지고 꾸준히 먹었어요. 확실히 아침먹기 시작한 후 부터 저녁에 덜 먹게 되서 좋았어요. 폭식도 덜하구요.
다음달 말까지 일차목표 52kg 인데 앞으로도 꾸준히 할 수 있게 응원해주세요!

도전 시작하고1주일 후에 전신거울 사서 비포에프터 2개씩 만들어봤어요.
  • 까만콩두부
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20161109 도전리스트 추가

까만콩두부님이 성공한 30일 도전

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댓글 (19)

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댓글리스트

초보
  • 까만콩두부
  • 06.21 15:11
  • 쀼룽이 감사합니다~ 사진으론 쪼끔 빠진거 같은데 원래 입던 바지들은 허리만 커지고 아직 허벅지는 꽉껴요ㅎㅎ
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초보
  • 쀼룽이
  • 06.20 02:54
  • 오 다리 서있는 모양에서도 살빠짐이 느껴지네요!
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초보
  • 까만콩두부
  • 06.19 17:07
  • JiYoung^^ 또온닌 감사합니다! 우리 모두 화이팅해요~!
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초보
  • 또온닌
  • 06.19 13:23
  • 화이팅이용!! 멋지세요!
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정석
  • JiYoung^^
  • 06.18 17:51
  • 우와..
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초보
  • 까만콩두부
  • 06.18 16:24
  • 해파리당 하루 식사칼로리-운동칼로리=1000칼로리 전 후에 맞추면 다이어리에 성공이 떠서 거기에 맞춰서 진행했어요.
    보통 아침은 유제품(요거트,우유)에 과일류나 고구마, 단백질(계란,닭가슴살소시지등등) 되도록 안빠지게 먹었어요.
    점심은 일반식인데 밥반공기, 국 빼고 샐러드를 드레싱 최소화해서 항상 처음에 먼저 먹었구요. 저녁은 간단하게 쉐이크 먹었습니다.
    저녁 약속 있는 날엔 아침, 점심을 간소화 했구요.
    칼로리 초과된 날에는 싸이클로 초과된 만큼 운동 해줬어요~!
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초보
  • 까만콩두부
  • 06.18 16:14
  • 씨이인 감사합니다!
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입문
  • 해파리당
  • 06.18 14:44
  • 식단은 어떻게 하셨나요?!
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입문
  • 씨이인
  • 06.18 14:37
  • 와 대단하세요!!
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초보
  • 까만콩두부
  • 06.18 01:55
  • 삭근 점핑잭은 19일까지하고 발목이 안좋아서 중단했구요. 플랭크는 30일 도전에 맞춰서 진행했어요. 대신 중간에 휴식인 날에도 전날과 같게 했어요~
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