다이어트를 시작하면서.... (당연한말 대잔치)
사실 대략적인 다이어트 방법과 원리는 모두들 알고 있는데 실천하지 않아서 실패하는 거다. 그래서 간단한 사항들을 일기로 생각날 때 마다 적어서 실천하는 습관을 기르고자 써본다.
1. 밥은 배 고플 때 먹자.
이제는 먹는것이 습관이 되어서 공복이 오지 않아도 자꾸 턱을 움직여주고 싶다. 공복이 왔을때 소량만 먹는 습관을 들이자.
2. 물은 식사시간 빼고 항상 마시자.
여름이라서 땀으로 배출 될게 많으니 겨울보다 화장실을 덜 가겠지. 공복도 덜 찾아올테니 하루에2리터씩 마시자.
3. 운동은 폰 볼 시간에 하자.
폰 볼 시간에 음악틀고 유툽틀고 운동하자. 폰볼시간만 줄여도 하루 몇 백 칼로리씩 소모할 수 있다.
4. 치팅은 가끔하니까 치팅이지.
오늘만 좀 먹자~ 웃기는소리다. 맨날하면 합법이지 어떻게 치팅이냐. 그리고 치팅했으니까 벌로 평소보다 운동 많이 해야지.
5. 샤워는 운동후에 하는거다.
운동하지 않은자 샤워의 은혜를 입지 말라. 운동후 자기 전에 하면 혈액순환에도 좋고 근육도 풀린다.
2
40
