제가 고도비만이라 이번에 운동도 빡쎄게 하려고 했는데.. 이번에 발목인대를 다쳐서 운동을 못하고 있어요.. 그래서 우선 식이요법부터 하고 있는데 하루에 500칼로리 이하로 먹고 있구요 물도 2리터 정도 마시고 있어요. 500칼로리 이하라도 양상추나 닭가슴살 등 영양분 생각하면서 배안고프게 먹고 있어서 따로 배고픈느낌은 없어요.. 저 잘하고 있는 걸까요..ㅠㅠ
아니요 500칼로리 드심 안되요 1100~1300칼로리 세끼 나눠서 드셔야해요 계속 그렇게 드시다간 체중감량안되요 첨에야 2~3키로 빠지겠지만 몸은 언제 들어올지 모르는 영양소를 차곡 차곡 쌓아둔대요 비상상태라 몸이 느끼는거죠 배고프지않더라도 하루 총칼로리 나눠서 세끼드시고 한끼는 일반식사 밥 드세요 잡곡밥이나 현미밥 반공기에 짜지않게 저염식 야채위주로 드세요 식단만으로도 일단 얼마간에 감량이있으니 발목 다 나으시면 그때 운동이랑 병행하세요
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