어제 인바디 체크를 했는데 165/55로 체지방과 근육이 같이 빠졌어요ㅠㅠ 잘하고 있다고 생각했는데 근육이 더 빠졌다고 하니 절망이에요ㅠㅠㅠㅠ...하루 800~1000칼로리 정도 먹고 운동은 순환운동30분과 복근운동 3세트 정도 하고 있어요!
단백질은 닭가슴살 100g 계란1개 정도로만 먹고 있었는데 단백질을 너무 조금 섭취하는건가요?ㅠㅠ
트레이너 선생님께서 단백질을 매끼니마다 섭취하라고 하시는데 너무 어려워요!ㅠ
일단 오늘부터 식단 싹 바꿔서
아침 계란2개(노른자1개) 또는 두부바나나쉐이크(우유바나나반쪽 두부1/4)
점심 일반식 또는 다이어트식(단백질 종류 한가지 무조건 섭취)
저녁 닭가슴살 샐러드 또는 두부샐러드 등
운동 후 단백질 쉐이크
이 정도로만 먹어도 근육량 다시 올릴 수 있을까요?ㅠㅠ도와주세요
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