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  • 양산운동광·정석
  • 2014.09.17 23:59
59일차 오늘의 일기
어제한 어깨운동 알이 이제배긴다 ㅜㅜ 나죽네
오늘은 갑바랑 복부!

스트레칭 및 준비운동
무산소운동 45분
-풀오버 덤벨플렛 10회 5세트
-플라이 덤벨플랫 10회 5세트
-숄더텝 푸쉬업 10회 3세트
-플랭크 5분
-트위스트 크런치 20회 3세트
-리버스 크런치 20회 3세트
-사이드밴드 15회 3세트

유산소 빨리걷기 1시간
L자다리운동 15분

오늘의 일기 끗!
  • 양산운동광
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