다이어트

[다신8기주말미션 24(토)일 완료]

아침 : 해독주스 200ml
오전간식 : 바비큐치킨&치즈 치아바타 1/2
점심 : 닭가슴살샐러드&파프리카불고기샐러드 240g
오후간식 : 단백질쉐이크, 모짜렐라치즈 10g
저녁 : 3단 케이준 치킨이닭 샌드위치 170g

오늘은 오전부터 저녁까지 계속 밖에 있어서 식단때문에
힘든하루였네요~;; 칼로리 생각하며 찾아 헤맸다는;
밖에 계속있어서 운동도 따로 못해서 더 먹지도 못하겠고 집에서 먹는거와 칼로리는 비슷한데 시간도 제대로 못지키고 해서 허기도 지고 힘드네용ㅜㅜ 다이어트 식단은 일정한 시간을 지켜서 허기지지않게 먹어주는게 참 중요한듯해요~ 어쨌든 오늘 하루도 잘 먹었습니다ㅎ

다신

토둥스
06.25 08:39
귀여운 나루 아 토마토만 먼저 껍질제거 때문에 데친거에요~ 나머지는 걍 삶으면 됩니다
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다신

토둥스
06.25 08:37
귀여운 나루 네^^ 다같이 삶아용~~ 당근이 익을정도만 삶아주시면되요 근데 삶아보면 토마토는 형태를 알수없더라구요. 단단한순으로 넣어서 삶다가 토마토는 5분정도만 익혀도 되지싶어요^^
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지존

눈바디1등
06.25 08:31
토둥 오우와~~~~~~~~~~~
정말. 좋은 레시피. 자세하게. 가아아아암동입니다. 날씨하시고 건강한데는 부지런함이 있으셨군요. 멋지신데다가 공유의 배려. 정말고맙습니다.죄송하지만 질문하나더 양배추 브로콜리 당근도 끓인후 사용하나요?
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다신

토둥스
06.25 08:11
귀여운 나루 토마토,양배추,브로콜리,당근 같은양으로 준비하시고요(참고로 3인가족 일주일정도 먹는데 300g정도씩했어요)
토마토는 살짝익혀서 껍질벗기고 비슷한크기로 자르셔서 냄비에 찬물에 자작하게 잠길정도로 넣고 20분 끓여주세요.(센불에서 끓으면 약한불로 줄여주세용) 식혀서 냉장고보관해두셨다가
야채종류별로해서 한국자에 야채끓인물도 한국자넣고 1인 사과1/4, 바나나 1/2 같이 넣고 갈아주심 해독주스 완성입니다~♡
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