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  • 돌아온꿀걸·다신
  • 2017.06.27 11:01
  • 6
근육량...
흑흑 체지방량은 줄어가고있는데 문제는 근육량도 같이 줄어드네요 ㅠㅠ 운동후 자기전에 계란 흰자 몇개라도 먹어야 하나..
단백질 보충제를 먹어야 하나 고민중이네요 ㅠㅠ

  • 돌아온꿀걸
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댓글 (9)

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초보
  • 몸신몸왕
  • 06.27 14:38
  • 근육량은 어디서체크하세요?
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정석
  • kuhy99
  • 06.27 11:55
  • 전. 닭가슴살 100그램씩 3번. 계란1개. 하루에 그정도 먹어요. 그러면 하루섭취 단백질 100그램조금 넘게 먹을 수 있어요. 굳이 단백질 쉐이크 안 먹어도 된답니다. 운동때 근력운동 고강도로 하지 않는이상 예를들면 스쿼트 중량20키로 달고 5세트 이상 그정도 아니면 근손실은 크게 오지 않아요.
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다신
  • 돼지꽃냥이
  • 06.27 11:46
  • 먹는게 부실하면 근육량도 같이 줄더라구요~
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.27 11:18
  • IREN. ㅋㅋ 그냥먹기 뭐해서 상추에 싸먹거나 김치볶음 아주 조금이나 고기찍어먹는 참소스 약간 찍어서 먹어요~^^
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지존
  • IREN*
  • 06.27 11:16
  • 꿀걸o 대박....... 저는 도저히 닭가슴살 두부 이렇게는 못버텨가지고 삼사세끼로 바꿨어욬ㅋㅋㅋㅋ 결국엔 단백질쉐이크도 이번에 다신샵에서 샀습니닼ㅋㅋㅋㅋㅋ......근육량 줄어들까 싶어소ㅠㅠㅠ
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.27 11:15
  • IREN. 밥도 먹어요~^^ 현미랑 쌀이랑 1:1로 해서 ~ 점심에^^
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지존
  • IREN*
  • 06.27 11:09
  • 밥은 아예 안드시는거에요? 밥도 드셔주는게 좋아요
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다신
  • 돌아온꿀걸
  • 06.27 11:09
  • kuhy99 닭가슴살과 두부만으로는 힘든가봐용 ㅠㅠ. 흑흑 보충제를 먹어줘야 할까용?!
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정석
  • kuhy99
  • 06.27 11:05
  • 단백질섭취량을 늘려주세요. 운동후에 탄수화물과 단백질 섭취해주셔야해요.
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