6월30일 금요일
7:00 만두1개 감자전1/2장 닭가슴살샐러드
10:00 아침운동
PT 등운동
암풀다운,롱풀,벤치로우,풀다운머신,레그 프레스
12:40 점심 상추쌈 제육볶음
7:00 저녁 잡곡밥 제육볶음 사골국 김치
9:000 저녁운동
인클라인런닝 30분
스트레이트암풀다운9kg30회3세트
풀다운머신 15kg20회2세트20kg20회1셑
바벨 스쿼트
non20 5kg20회 10kg20회 15kg20회 20kg20회 25kg15회 30kg15회
드롭셑
35-10/30-10/25-10/20-10/15-10/10-15/5-20/non30
스티프데드리프트
non20 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20
닭가슴살샐러드와 캔맥주 하나
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화려한 금요일 밤거리
불구하고 열운~
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