식이와 운동을 본격적으로 시작한지 한달정도 된 다이어터 입니다. 오늘 아침 1주일간격 3번째 공복인바디를 쟀는데 근육양은+ 체지방은- 되고 있긴합니다만 체지방을 보다 효과적으로 감량하고싶어요. 사실 무산소 위주 운동을 하고 있긴한데 (무산소 50-60분 + 런닝머신 달리기 10-20분) 유산소 비중을 늘려야할까요ㅠㅠ 체지방을 5키로 정도는 더빼야 정상궤도라서요😖 운동관련 조언 부탁드립니다.
하고 있는 운동 스타일과 인바디가 비례하신 것 같아요. 유산소 비율 늘리셔야 해요. 끈기는 있으신 것 같은데 유산소 운동하는 게 익숙하지 않으신 모양이네요~ 체지방을 줄이는데 역시 가장 효과적인 방법이 달리기이긴 하지만 뛰는 운동이 부담스러우시면 만보걷기 해보시면 어떨까 싶어요~ 실내운동만 하고 계신 것 같은데 실제로 걷는 쪽이 칼로리 소모도 더 빠르고 운동효과도 있답니다 :)
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