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Q.다이어트 초보ㅠㅠ
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
7월1일자로 다이어트에 다 자도 모르던 제가 다이어트를 시작했습니다.
161cm 에 60kg 최대 몸무게를 찍고 이번에 독하게 마음먹고
시작했는데요..

음식은 일단 위 줄일려고
토마토쥬스나 양배추쌈 밥 조금 계란후라이나 두부부침 같은거
소량으로 먹었어요
일단 매일먹던 야식.술을 끊고 먹는양을 줄이고 운동을하니
살이 빠진거같아요
7월1일 시작해서 오늘 5일까지 3kg빠졌구요..
근데 제가 운동을 뭘 해야하는지 몰라서
가서 일단 러닝머신 20분-30분정도
빠른걸음으로 걷다가 뛰다가 반복했구요..
싸이클 10-15분정도 가볍게 탔어요..
집에와서는 시간날때 스트레칭이나 하체나 팔뚝 이런데 위주
살빼는 동영상 찾아서 틈틈히 했구요..
근데 발목 앞쪽이랑 무릎이 아픈데 근육통은 아닌거같고
운동부족이라 아픈건지 ㅠㅠ
그리고 헬스는 매일 가는게 좋은건지
-
5일차 됐는데 글쎄요.. 이게 잘 하고있는건지 ㅠㅠ
이젠 밥을 좀 많이먹기라도하면 죄책감까지 드네요 ㅠㅠ
그리고 기력이없는데 ㅋㅋㅋ이건 왜이런건가요 무슨운동을
구체적으로 해야하는지 알려주세요 ㅠㅠ
아이 둘 키우고있어서 틈틈히 짬날때 할수있는 간단한거요..
  • 또탑
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댓글 (2)

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다신
  • 환둥탱
  • 07.06 00:35
  • 저도 무턱대고 무리하게 격하게 운동해서 무릎을 못써요 지금..
    처음부터 너무 격하게 운동하시면 나중에 탈이 나더라구요.
    무릎이 아픈 건 너무 갑자기 무리해서 일수도 있지만 동영상으로 보면서 제대로된 자세를 취하지 않으셔서 오는 통증일 수도 있어요.
    그리고 저도 육아맘이지만 아이둘 키우면서 너무 작게드시면 당연히 기력도 없어요. 소량으로 드시되 자주 드시면 좋을 것 같아요. 그리고 단백질 섭취가 작은것같아요ㅠ 많이 드시더라도 죄책감 가지기보단 오늘 많이 먹었으니 내일 더 많이 움직이자! 라는 마음으로 긍정적인 다이어터가 되시길 바래요ㅎㅎ
    우리 노력해서 이쁜 엄마가 되어 보아요 화이팅♡

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정석
  • CHS2
  • 07.06 00:13
  • 저희 엄마는 동네에서 하는 에어로빅(?) 비슷한거 하셨어요 아침점심은 적당히먹고 저녁은 소식하시면서 운동하시면 살은 천천히 빠지더라도 덜 힘들고 에어로빅 하시면 다른 분들이랑 하니깐 재미도 있고요!ㅎ 아 저녁에 8시부도 있고 9시30분부도 있었어요 아이들은 잠시 아빠에게 맡겨두고 하시면 좋을 것 같아요
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