제가 올초 3달에 걸려 9키로를 뺏어 50키로가 되었습니다 근데 사정있어 운동을 못하게 되면서 한달간 폭식이 일어났고.... 7키로의 요요를 경험했습니다 57키로정도가됐죠 한달이내 중간중간 다이어트 시도하면서 58~53이 살짜 왔다가따하고 최근 완전히 다시 결심하고 열심히 하고있습니다. 근데! 첫날 한번에 3키로빠져서 55이후 그냥 그자리입니다.... 어떤날은 55 어떤날은 54.9,54.5 54.3 54,0 55.0 이런식으로 제자리 정말 약간식 소수점으로 왔다갔다하면서 결론은 55 입니다 2주 째구요....지치네요
아침 -무첨가 요거트,카카오닙스2스푼,제철과일1개
간식-아몬드10알
점심-저염식 도시락 현미밥1/2공기
간식-다크초코 한조각 또는 오이 또는 안먹음
저녁-닭가슴살,샐러드(소스없음)
운동 헬스- 준비단계-5.5 경보 런닝머신
근력-동영상 또는 타바타 운동 약20~30분
런닝 5분간격으로 뛰고 걷고 총40분
스트레칭-강하나하체
음료는 탄산수 아메리카노 우엉차 녹차 물 총 3리터이상 마십니다 무엇이문제일까요..... 미치겠네요
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