도전 버피테스트와 도전 애플힙 만들기 완료했습니다!
(운동 후기가 궁금하지 않은 분은 아래 사진만 봐주세요^^)

버피테스트 후기
살면서 버피테스트 말만 들어봤지 해본적도 하려고 한 적도 없었어요. 운동이란걸 한지는 몇년이 넘었는데 말이죠.
그러다 이곳 다신 도전란에서 보고 이름만 알던 버피테스트가 있길래 해보고 싶었어요
엄청 힘든 운동이라고만 알고있었거든요
처음엔 5개 10개도 너무 힘들고 자세도 잘안되고 하고나면 다리가 후덜덜 했어요...
지금은 자세도 좋아졌고 숨도 덜 차구요 확실히 전신 운동이라 그런지 전반적으로 체력이 좋아진 것 같아요!
버피테스트 강추합니다!

애플힙 만들기 후기
힙에 살이 많고 펑퍼짐한 모양이었어요. 도전 전에는 살은 많이 빠졌지만 좀 더 탱글한 엉덩이가 갖고싶어 도전했어요
일단 한달이 지난 지금 큰 효과는 잘 모르겠어요
스쿼트 말고는 엉덩이에 특별히 자극 가는 운동을 한 적이 없어서 그런가 한달로는 큰 차이가 없더라구요
그래도 나름 힘을 줄 수 있게 됐어요! 전엔 엉덩이 근육이 전혀 없어서 힘을 줘도 별 다를게 없었는데 이제 힘을주면 근육이 조금 느껴져요!
다만 후반으로 갈 수록 횟수의 부담이 좀 크긴 하더라구요
운동들은 계속 하고싶은데.. 개인적으로 하면 도전할때처럼 열심히 안할 것 같구 아직 고민이네요ㅎㅎ

이제 사진 보여드릴게요~~♡

좌 6월2일 / 우 7월 6일

달라진게 보이나요? 제 가장 고민이었던 골반부근 뱃살이 많이 빠졌어요ㅎㅎ
측면은 제 눈엔 거의 비슷하네요
하지만 체지방은 3키로나 빠졌답니다

몸무게와 체지방, 근육량 변화
몸무게 55.1>52.2로 2.9키로 감량
체지방 16>12.8로 3.2키로 감량
근육량 21.1>21.2로 0.1키로 증가