원래는 남편이랑 산에 갈 예정이었으나 비오니 다음에 가자는 남편님 땜시 집에서 뒹굴거리다가 2시가 다 되어서 헬스장 갔네요~^^
트레이드밀 러닝15분
레그컬 9kg20회 13.5kg20회 2세트씩
레그익스텐션 9kg30회 13.5kg30회 2세트씩
힙어덕션 15kg 20kg 25kg 30kg 30회1세트씩
바벨스쿼트
non20 5kg20 10kg20 15kg20 20kg20 25kg15
드롭셑
25-10/20-10/15-10/10-10/5-15/non20
스미스머신 스티프데드리프트
non20회1셑 10kg20회 20kg20회2세트씩
케이블 스트레이트 암풀다운
11.25kg20회 13.5kg20회 2세트씩
풀다운 18kg15회 22.5kg15회2셑 27kg15회2셑
비하인드 넥 랫풀다운
27kg15회1셑 22.5kg15회2셑 18kg15회2셑
수요일이 초복이라는데 평일에 뭔가 해주기엔 부담스러워서 오늘 옻닭하고 있어요~^^
와우 옻나무 색깔도 진하게 잘 우러났어요
토종닭 두마리 입수하고 팔팔 끓여줍니다
우리 또 운동하면 되니까 하루쯤은 치팅이라 생각하고 맛있는거 드시는 행복한 주말저녁되세요~~!!
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