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  • 진선잉·초보
  • 2017.07.08 22:42
Q.하루에 얼마나 운동하는게 효과적일까요?
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
매일 꾸준히 운동하는데 다이어트 정체기인지 슬럼프인지 살이 안빠지는 기분이에요ㅜㅜ 식단조절도 하고 매일 50분씩 걷고 스트레칭도 하루 2시간정도씩 하는데 저만 안빠지는 기분일까요?
  • 진선잉
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댓글 (1)

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초보
  • hy1121
  • 07.08 22:46
  • 시간과 체력이 부족할땐
    유산소20분 근력40분 유산소20분 정도 하구요
    주말처럼 여유가 있을땐
    유산소30분 근력1시간 유산소30분
    이 사이클을 오전 오후 2번 합니다
    스트레칭은 자기전 폼롤러로 최소30분에서 1시간 풀어줘요
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