공복
🚴♀️ 30분
아침
포만감 6
참외 수박 마니마니
점심 12시 30분
포만감 5
팥밥 약 80g, 돈육버섯불고기 2/3 ( 야채 많이 고기 많이 ), 열무무침, 미역국 ( 미역만 조금 )
간식 3시
우유 200ml
수제 요거트, 녹차가루 1t, 카카오닙스 5g, 견과류 1봉 ( 20g ), 아몬드 3개, 햄프씨드 1t
🏋️♀️스트레칭 6분
🏋️♀️이소라 전신운동 40분 ( 스트레칭 제외 )
저녁 5시 30분
포만감 5
오트밀 45g, 아마씨드 1t, 새우, 부추, 양파, 할마마마표 김치 쪼끔 ( 살짝 씻어서 ), 카놀라유 5g
스리라차 소스에 찍먹
비올때는 부추김치전이죠😉💕
언니와 어마마마께서는 옆에서 기름 왕창 둘러서 빠삭빠삭한 김치전 먹지만 전 김치고 양념씻어서 찔끔넣고 스리라차소스에 찍어먹는 다이어터기때문에😆
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