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  • 감자13·정석
  • 2017.07.11 02:53
Q.아침운동
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
아침에 자전거 타면서 운동할려고 하는데 몇시에 일어나서 운동하는게 더효과적일까요?
  • 감자13
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댓글 (3)

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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.11 07:46
  • 딱히 정해진 시간은 없습니다
    또한 공복에 운동하시겠죠?
    아침에 공복운동의 강도가 세짐에 따라 우리 몸에 주는 부담이 상당합니다
    따라서 가볍게 하시는 것을 추천드리며

    적당한 수면을 잘 취해주시고 운동하러 나가시는 것이 좋겠습니다
    (6~8시간)

    그리고 아침식사는 필수! 입니다 ^^
    위에 부담이 가지 않는 과일식으로 아침을 즐겁게 맞이하는 건 어떨까요?
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지존
  • 양심있는돼지
  • 07.11 03:01
  • 대충 운동끝나고 식사시간 30분후를 기다리며 간단한 마무리 스트레칭? 마사지? 출근?등교?준비를 하시고 식사하시면되용..
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지존
  • 양심있는돼지
  • 07.11 02:59
  • 적당한수면이젤좋아요 ^^
    운동을효과적으로는 일어나서 아메리카노또는 물을 20~30분전에 준비운동삼아 가벼운스트레칭하시면서 마시셔요 그후 공복30분 싸이클 탑니다 그후 30분에서1시간사이에 단백질25~30g중심으로 다른영양소도같이 식사 드셔요 이게 여태나온 아침공복싸이클 방법입니다 ^^;

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