체중감량만이 목적이라면 운동 안하셔도 상관 없고, 5개월 잡지 말고 2년 3년 보고 식이조절 하셔야 합니다. 1. 단거 줄이기 야식 끊기 2. 식사량 줄이기 (단계별로) 3. 식단 변경 (기름진거 -> 자연식) 한번에 다 하려고 하지 마시고, 천천히 하나씩 적응해보세요. 그러다 가~끔 치킨 먹고 싶으면 3~4조각 먹는거고 피자 먹고 싶으면 한 두조각 먹고 말고. 라면 같은건 국물은 꼭 다 버리고 면도 먹다 말고 하시면 됩니다. 일단 위를 좀 줄이는데 초점을 두세요. 참고로 음식을 먹으면 안된다는 제어보다는, 하루에 5천원~1만원만 식비로 쓰겠다는 쪽이 제어하는데 더 도움될 수 있습니다.
정석
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