안녕하세요 중3 비포 애프터 소개해드리려합니다 식단 운동법 등 나와있어요 잘 봐주세요^^^
저의 초등학교 졸업사진입니다 딱 120키로 절정을 찍었을때 이렇게 생겼었어요 나름 이때도 통통한 체형인줄 알았습니다... 체중계에서 0.1톤 나가는거보고 충격먹었지만 계속 먹기만했어요 이땐
이때는 중학교 입학하고 학생증 사진인데 입학하고 3개월뒤 찍었어요 94키로일땐데 운동 식단은 밑에서 말씀드릴게요
이건 중학교 2학년 살빠지고 79키로일때에요 첫 전성기? 시절이죠 ㅎㅎㅎ
친구랑 같이컨셉샷 찍었을땐데 이땐 83정도 나갔어요 운동해서 허벅지 근육이 짱짱했거든요
이건 몇달전에 심심해서 찍어본거에요 76?일때입니다
모델학원에서 찍은 컨셉샷이에요 저땐 77최근인대 이때73키로입니다
식단 운동법 궁금하실텐데 저는 처음에 배드민턴을 시작해서요 미친듯이 다녔어요 하루에 12시간씩 배드민턴만 치고 빡세게 운동해서 입맛없어서 밥 자주안먹고 했더니 빠지더라구요 그리고 80키로대 와서는 운동하면서 보상심리로 먹었더니 쪘어요 근육이 많아서 그렇게 심하진 않았지만요 그리고 지금은 모델준비하느라 더빼고 있어요 운동은 별루안하고 식단조절만 하고있는데 급식안먹고 닭가슴살만 먹었는데도 3주만에 10키로가 빠졌어요 그리고 추천드리는 운동은 걷기나 인터벌로 달리기&걷기 섞어서 하는거구요 원래 운동선수했어서 근육빼야해서 저는 걷기만 하지만 운동효과 극대화 하려면 인터벌 추천드려요 여러분들도 다이어트 꼭 성공하세요
105
7201
공감 0
신고 0
