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Q.다이어트 올바르게 하고있는지 봐주세요!
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
체중감량을 목표로 다이어트중입니다!
제가 하고있는 식단과 운동방법이 올바른지 확인 부탁드립니다.

식단
아침: 저지방우유, 혹은 과일, 혹은 요거트나 시리얼 중 한가지
점심: 일반식 1/2
저녁: 공복, 혹은 닭가슴살볼

운동방법
퇴근후 헬스장에 가서 혼자 운동합니다.
런닝 10분 -> 근력운동 20분 (가슴 2가지, 상체2가지, 하체1가지, 복부1가지) -> 런닝머신 빠르게걷기 45분~60분

근력운동은 주로 기구를 이용한 운동을 하는데, 가벼운 자극이 올 정도의 무게로 운동합니다.

운동 후 저녁을 주로 굶으니, 체중은 빠지는데 근육도 같이 빠지더라구요. 또 모든 여자들이 고민하는 가슴 사이즈도 눈에 띄게 줄어들었구요..
제 딴에 근력운동을 한다고 하는데 가벼운 자극이라 오히려 가슴이 더 빠지는건 아닌가 하는 생각이 드네요..

지금 하고있는 식단이나 운동방법이 올바르게하고있는지, 또는 추가로 수정해야되는 내용이 있는지 댓글 부탁드립니다 !
  • ssovely31
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댓글 (2)

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댓글리스트

초보
  • qwer4
  • 07.16 14:46
  • 운동과 식이를 병행하시는거 정말 잘하고 계십니다!!! 운동방법도 꽤 정석대로 하시는 것 같아요^^
    제가 보기에는 식이를 조금 바꾸시면 좋을 것 같아요!!
    저는 집에서 홈트하면서 저녁 가볍게 먹는데(바나나+두유), 단백질 섭취량에 신경을 많이써요! 그리고 1100-1200 칼로리정도는 꼭 섭취하고요. 너무 적게 먹고, 단백질이 부족하면 가슴이 제일 먼저 빠지니까ㅜㅜㅠㅠㅠ
    이렇게 하다보면 사실 속도는 느리지만 정말 몸매는 예뻐지는게 보여서!!꼭 알려드리고 싶네요^^힘내세요!!!
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초보
  • 여름꽃v
  • 07.16 14:31
  • 되도록이면 삼시세끼다먹는게 좋아요!
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