체중감량을 목표로 다이어트중입니다!
제가 하고있는 식단과 운동방법이 올바른지 확인 부탁드립니다.
식단
아침: 저지방우유, 혹은 과일, 혹은 요거트나 시리얼 중 한가지
점심: 일반식 1/2
저녁: 공복, 혹은 닭가슴살볼
운동방법
퇴근후 헬스장에 가서 혼자 운동합니다.
런닝 10분 -> 근력운동 20분 (가슴 2가지, 상체2가지, 하체1가지, 복부1가지) -> 런닝머신 빠르게걷기 45분~60분
근력운동은 주로 기구를 이용한 운동을 하는데, 가벼운 자극이 올 정도의 무게로 운동합니다.
운동 후 저녁을 주로 굶으니, 체중은 빠지는데 근육도 같이 빠지더라구요. 또 모든 여자들이 고민하는 가슴 사이즈도 눈에 띄게 줄어들었구요..
제 딴에 근력운동을 한다고 하는데 가벼운 자극이라 오히려 가슴이 더 빠지는건 아닌가 하는 생각이 드네요..
지금 하고있는 식단이나 운동방법이 올바르게하고있는지, 또는 추가로 수정해야되는 내용이 있는지 댓글 부탁드립니다 !
초보
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