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  • 모아나조아·초보
  • 2017.07.21 00:17
7/20 운동 일지**
*7/20일 운동 할당량*
스쿼트 15*3
와이드스쿼트 15*3
펌핑 스쿼트 15*3
플랭크 1분
사이드플랭크(오,왼) 30초
레인보우 플랭크 10*3
라잉 힙 어브덕션(오,왼) 20*3
티파니 허리 1.5
기아팔뚝 2번

•티파니 허리는 당분간 안하는걸로. 허리가 넘 아픔ㅜ
  • 모아나조아
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0 33 영범이
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1 55 베베도라

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