매일아침마다 공복에 근력운동과 유산소운동을 병행하면서 한지 이제 오늘까지하면 2주가 완료됩니다 최소 운동을 3주로 잡아놓고 7월까진 3키로 정도는 빠지겠지 했는데 계속 그 몸무게 이네요 ㅠㅠ 일단 7월까진 계획한대로 해보고 8월엔 운동을 조금 바꾸면서 식단도 열심히 하려고 하는데 효과적인 운동 뭐가 없을까요?? 특히 하체로 ㅠㅠ 하체가 왠만한 사람보다 너무 커서 고민이네요 지금 원래몸무게에서 10키로 뺀건데도 허벅지는 그대로인것같아요 ㅠㅠ
10킬로 감량?!대단하시네요~ 하체운동 뭐하셨나요? 저 같은 경우는 하체위주로만 한건 아니지만 하체에 더 비중을 두긴했어요~처음 3개월반 정도는 30일도전과제 꾸준히 해줬구요~ 그 이후부터 정체기가 와서 마일리하체 강하나하체에 기타 하체 스트레칭 많이 해주었어요~ 근력운동도 중요하지만 스트레칭도 정말 중요하다는 생각이들어요~지금처럼 유산소,근력하시면서 추가로 스트레칭도 함께해보셔요~^^ 참고로 저두 어릴적부터 하비였는데 지금은 전보다 많이 나아졌어요~가장 중요한건 포기하지않고 꾸준히!!!!!!!하다보면 변화가 찾아오네요 하체는 정말 맨 나중에 빠지더라구요~그거 기다리다 망부석되는줄~ 힘내셔서 꼭 멋진 다리로 변화되시바래요~화이팅!!!!!!!
다신
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