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다이어트가 생각만큼 힘드네요ㅜㅜ..~
안녕하세요~ 다이어트 1달 반정도에 접어든 24살 입니다~ㅎ 올해 3월에 운동한다고 그룹pt학원 끊었다가 5월쯤에 골반이 틀어져서 걷지도 못하고 지팡이 짚고 다니다가 물리치료받고 많이 나아져서 pt학원 환불받고 6월 중순부터 헬스장을 다니기 시작했습니다! 운동 시작하면서 식단조절도 같이하니깐 2주만에 3~4키로정도 빠졌고 7월초부터 알바를 시작하면서 3키로정도 더 빠져서 현재는 81.5키로입니다~(아래 사진은 저번주 월요일에 찍은겁니다~^^)그런데 체중이 81에서 더이상 내려가지 않습니다...제가 오전알바인데 매장이 바쁘면 점심을 못 먹습니다..ㅜㅜ아침에는 두유나우유한잔,과일약간,비타민c/점심 굶거나,미숫가루 500ml/운동후 구운란2알/저녁 닭가슴살야채볶음밥(밥은 현미잡곡밥)1/2그릇 /물은 2~3L 정도 마십니다..극단적으로 식단을 줄여서 인지 먹는 양도 확 줄었습니다..위에 쓴것 처럼 먹고 따로 반찬은 먹지 않습니다. 단것,짠것도 거의 섭취를 안합니다. 그리고 운동은 헬스장가서 스트레칭-유산소10분-근력기구운동20~30분-유산소30~40분-스트레칭/집에서 저녁에 스쿼트30번/와이드 스쿼트40번/플랭크 15초씩 3세트 합니다..운동을 해도 체중이 그대로입니다..혹시 제 식단이나 운동방법에 문제가 있는걸까요??이번에는 마음제대로 먹고 다이어트 중입니다..이번에 골반이 틀어져서 지팡이짚고 걷는 제 모습에 충격받았습니다..더군다나 당뇨가 언제와도 이상할께없다고합니다.(저희 친할머니가 당뇨가 있으셨는데 합병증과 치매로 돌아가셨습니다.) 아직 젊은나이에 이렇게 살면 안될것 같아서 독하게 마음먹고 다이어트를 하고 있는데 살이 안빠져서 스트레스를 받습니다ㅜㅜ 8월부터는 운동법과 식단을 다시 계획해보려고 합니다...!8월에는 식사량을 늘리고 유산소 위주의 운동을해 체지방을 줄이고 그 후에 근력운동을 같이 시작하려는데 괜찮은 방법일까요??~ㅜㅜ궁금한건 많은데 물어볼곳이 없어서 그룹방에 글을 써봅니다~!!여러조언 부탁드립니다~!!긴글 읽으시느라 고생많으셨고 읽어주셔서 감사합니다~!!><즐거운 주말 보내세요~!!

  • 쏭이94
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댓글 (3)

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초보
  • 쏭이94
  • 07.29 20:18
  • 다들 소중한 댓글 감사드립니다!!ㅎㅎ일단은 조급함을 버리는게 제일 중요한것 같네요ㅜㅜ!!댓글 참고해서 8월에는 다른 방식으로 도전해봐야겠어요~!!!ㅠ한달뒤에는 건강하게 감량해서 인증샷 올릴께요^^ㅎ조언 정말 감사합니다!!ㅎ
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정석
  • 배탱이탱탱
  • 07.29 12:16
  • 음...이건 그냥 제 생각인데요!식이를 먼저 집중적으로 하시는게 어떨까요..?저도 78일때는 운동하면 무리가 심하게 오는것같아서 72부터 운동시작했거든요!...운동이 나쁘다는건 아닌데 무리가 가면 방식을 바꿔야한댜고 생각해욧!저 70.7까지가서 운동시작했는데 다시살이찌는거에요!ㅜㅜ운동을시작했는데 말이됴ㅠ근데 그렇게 72.9까지 다시 가더니 그렇게 10일가까이 흐른 지금 다시 70.7돌아와서 넘좋아요ㅎㅎ하루가 다르게 살이 빠지고 있더라구요!운동량땜에 오히려 몸무게 증가하더라구요!저도 많이 불안했는데 불안해하지말고 꾸준히하시면 될것같아요!힘내세요!
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지존
  • 이니유리
  • 07.29 07:38
  • 근력운동쪽이많아 근육이늘어서 몸무게변화가없는거다~ 이정체기는 곧 지나간다~라고 마음먹으면 스트레스가 훨씬덜할꺼예요^^ 저도 80키로가까이 나갈땐 다리에 무리가갈까봐 유산소운동위주로만했어용^^ 이제 슬슬 근력하려구요~ 아직은 체지방과 내장지방빼기에 힘쓰셔도될듯보여요(지극히 개인적인 의견입니당ㅎㅎ물론 같이하는게 몸매도 예쁘게 빠진다하는데ㅜㅜ 전 하체가 상체에비해 얇은편이였어서 무릎에 무리가ㅎㅎㅎ) 식사량은 조금은 늘리셔야겠어요~ 지금 빼는게 전부가아니라 이정도면 쭉~이렇게 살라고해도 해볼만하겠다~ 여기에 특별한날 좀 과식해도 몸무게 금방 제자리찾고 유지할수있겠다싶은 식단이 좋지싶네용ㅎㅎ 제는 그렇게해서 20키로감량하고~ 지금도 쭉 식단 .운동유지하면서 다욧진행중이예요^^ 목표는 한달3키로로하고있어요~ 이달도 어찌어찌 잘지냈는지 목표치는 성공했네요~ 힘드시겠지만 힘들다~생각하면 스트레스되니까 긍정적으로!! 힘내세요~~ 예전 시작하던때 생각나서 주절주절 길었네용ㅎㅎ
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