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07월 28일 (음식 1370kcal, 운동 611kcal)

164. 62. 계속 돼지예요ㅋㅋㅋㅋ
그래도 다신덕에 점점 운동하는 시간이 길어지고
먹는걸 조금씩이라도 조절할수있게되네요.

오늘 인바디결과가 참담하긴했지만 ㅠㅠ
25까지 올라갔던 근육은 24.1이고
15.3까지 떨어졋던 체지방이 16.9네여ㅠㅠ
식단 안지키고 먹고싶은거 먹으면서 한고니까
당연한 결과겠죠 ㅠㅠ 운동을 꾸준히 하는거에
좀 더 익숙해지고나면 식단도 꼭 병행해야겟어요 .
그래도 플랭크 90초씩할수있고 스쿼트 한번에
100개씩 할 수 있게되었으니까 체력면에서는
만족스럽네요 앞으로 더더 열심히해야겟어요!!

20151207 다이어리 일기상세

성공 185kcal

1370/ 1133 kcal

611/ 189 kcal

아침식사228kcal(16.64%)

훈제계란	88kcal
배추김치	25kcal
체리 생것	40kcal
자두	13kcal
치즈	62kcal

오전 간식142kcal(10.36%)

[빙그레] 요플레 오리지널 딸기	90kcal
[파리바게뜨] 단팥빵	52kcal

점심식사341kcal(24.89%)

우유	61kcal
딸기잼바른식빵	280kcal

저녁식사526kcal(38.39%)

닭발볶음	378kcal
야채샐러드 (드레싱 포함)	148kcal

야식133kcal(9.71%)

[오뚜기] 불고기 피자

133kcal

운동611kcal

산책 걷기	104kcal
스트레칭	80kcal
스쿼트	132kcal
덤벨 아령운동	138kcal
레그레이즈	42kcal
트위스팅 크런치	12kcal
크런치	21kcal
플랭크	67kcal
토우터치	15kcal