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  • 46키로될때까지·정석
  • 2017.07.29 11:17
  • 1
Q.운동 추천해주세요&다리 알...
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
이런 체형은 무슨 운동을 더 해야할까요?

지금은
줄넘기 30분 (주 6회 이상)
마일리사이러스 다리+팔 운동 (주 3회)
필라테스-복근위주 (주 3회)
강하나 하체스트레칭 & L자다리 (매일매일)
하고있는데요, 뭔가 부족한 느낌이 들어서...

사진에는 잘 안나왔지만
상체에 비해 하체가 통통해서 고민이예요ㅠㅠ
줄넘기 때문인지 다리알도 더 부각되는것같고
그렇다고 줄넘기를 포기하기에는
집앞에서 하기에 너무 편하고 지붕아래에서 하기때문에
날씨 상관없이 매일하기에 너무 편해서...ㅠㅠ
강하나하체스트레칭해도 뭔가 계속 다리알이 남는 느낌이예요....흑흑

실내싸이클이나 수영을 추가할까하는데
유산소 대신 근력운동을 더 추가하는게 좋을까요??

키 161, 몸무게 48~49입니다
  • 46키로될때까지
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댓글리스트

지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.29 13:08
  • 네~ 보니깐 뚱뚱하지도 않으셔서 유산소 50%, 근력운동 50% 비율로 반반씩 병행해주시면 되겠습니다.
    수영 좋지요~ 수영은 유산소와 근력운동을 동시에 효과를 낼 수 있는 운동입니다.
    평소 하시는 운동에서 수영1시간 정도 해주시고, 스쿼트도 추가해 주세요~
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.29 13:38
  • 46키로될때까지 힘내셔요 응원합니다
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정석
  • 46키로될때까지
  • 07.29 13:36
  • 아카이시즈쿠 감사합니다! 열심히 해야겠어요ㅎㅎ 그럼 저는 수영등록하러 이만 총총...
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 07.29 13:35
  • 46키로될때까지 네 꾸준히 계속 해주시면 종아리도 슬림하게 된답니다 ^^
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정석
  • 46키로될때까지
  • 07.29 13:34
  • 아카이시즈쿠 친절한 답변감사합니다! 혹시 스쿼트가 종아리 둘레 줄이는 데에도 효과가 있을까요? 마일리 하체 운동에 스쿼트가 포함되어 있었는데요, 힙업&허벅지에는 효과가 매우 큰것 같았는데 종아리는 아직 잘 모르겠어서요ㅠㅠ 좀더 꾸준히 해봐야 하는 부분일까요? 종아리가 너무너무 컴플렉스예요오오...
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