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다이어트 8일차인데 식단 잘하고 있는지 봐주세요ㅠ
지금 다이어트 한지 8일 됐구요
아침은 양상추+파프리카+방울토마토+보라색양배추?+닭가슴살+발사믹소스 이렇게 샐러드 먹구요

점심은
항상 점심에 뭐먹을지 고민인데 일반식 반식 먹으려고 하거든요.. 근데 친구들 다이어트 하는거 보면 점심에 막 떡볶이도 먹고 김치찌개 같은거 먹던데(저도 넘나리 먹고싶은데) 살찔까봐 못먹겠어요ㅠ 그래서 오늘 점심은 밥2분의1 먹고 장대?라는 생선구이 100그램정도 먹은것 같아요

저녁은
사실 굶을 때가 많았는데 왠진 몰라도 식욕이 안생기더라구요.. 저녁 먹을때는 닭가슴살 샐러드 아침이랑 비슷하게 해서 먹습니다!

제가 식단을 잘 하고있는지 봐주세요!ㅠ 지금 몸무게 3키로그램이 빠졌구요! 아 그리구 치팅데이땐 어떤음식을 얼만큼 먹어도 되는지 좀 알려주실래요?ㅠ 저번주 일요일이 치팅데이 였는데 아침 저녁 굶고 늦은점심으로 삼겹살 먹었거든요..ㅠ 오후 간식으론 아메리카노 먹구요!

저 잘하구 있는지 봐주세요! 글 읽어주셔서 감사합니다
  • 배불러졍
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댓글 (4)

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  • 배불러졍
  • 08.01 01:09
  • 감사합니다~! 같이 건강한 다이어트 해욥~😀
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정석
  • youn-co
  • 08.01 01:08
  • 저도 점심때는 친구들이랑 먹어야해서 밖에서 먹는게 대부분이거든요.ㅎ 그래서 터득한 방법이 친구들 3입먹을때 저 1입먹고 그래요! 그럼 천천히 먹을수있고 양도 적게 먹게되더라구요. 떡볶이든 치킨이든 점심땐 어쩔수없는 상황에선 상대방을 이용하는 방법 최고입니다ㅎㅎ
    그리구 급하게 빼지 마시고 한달에 2~3키로 정도만 빼셔야 요요 안와요ㅎ 그럼 힘내세요! 파이팅ㅎ
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  • 배불러졍
  • 07.31 23:15
  • 좋은 조언 감사합니다! 같이 화이팅해요😁
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지존
  • 톡쏘는사이다
  • 07.31 22:32
  • 점심에 일반식 반씩먹는데 국물은 섭취하지 않는게좋구요 아침이나 저녁에 탄수화물을 조금 추가하는게 어떨까요? 고구마나 단호박같은 탄수화물을 조금 추가해서 먹는게 나중에 요요올 확률이 낮아질거같습니다 ! 치팅데이때 저는 한끼정도만 먹고싶었던 음식을 먹는데 나머지 2끼는 굶지않고 샐러드같이 가볍게 챙겨먹어요 굶는건 하지않는게 좋을거같아요 저는 치팅데이때 연어같은 회종류를 먹거나 돼지고기 소고기 비계부분말고 살코기부분 먹거나 닭으로 한 요리같은거 먹었어요 뷔페같은데 가서 샐러드먹고 해산물이나 살코기같은거 먹어도 좋아요 아니면 샤브샤브나 쌈밥도 좋구요! 뷔페에서 튀김류나 디저트류는 안드시는게 좋아요 !
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