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  • 하비토끼·초보
  • 2017.08.01 14:17
Q.동생에게 도움이 될만한 운동방법 없을지?ㅠ
작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.
며칠전부터 동생이랑 같이 운동을 시작했는데 동생이 모태 통통이였다가..지금 뚱뚱..ㅠ
전보다 빠졌긴했지만 정체기가 오는지 동생이 유독 배부분이 잘안빠져서 스트레스 받고 있어요..
인바디했을때 동생이 체중 비만(현재 경도비만),체지방 경도비만,근육량 평균인데
제가 하체비만이면 동생은 어릴때부터 통통하고..빠지긴커녕 시간이 갈수록 더찐 케이스라..현재 고1이에요!
살이 골고루 찌긴했지만 상체비만이 심해서..좋은 운동 방법 없을까요?ㅠ 키는 151에 빼기전 60 뺀후 57입니다!
  • 하비토끼
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지존
  • 아카이시즈쿠
  • 08.01 14:24
  • 막춤을 추시는 것이 도움이 많이 됩니다
    요즘 춤이 대세잖아요.

    또는 저녁마다 걷기 1만보를 걸어주세요. 시속 5km로 약 1시간 30분 소요됩니다.

    유산소 70% 근력 30%비율로 병행해 주세요. 근력운동 중에는 스쿼트와, 플랭크, 레그레이즈, 플랭크, 푸쉬업 등이 있겠습니다
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