다이어트

Q.다이어트 1500칼로리

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제가 다이어트 중이라 식단보니깐 무슨 닭가슴살 샐러드 삶은 달걀 뭐 이런건데 사실상 이런게 집에있지도 않고 사기도 그래서 그냥 하루에 1500칼로리만 먹으려고하는중이거든요 근데 의문점이 드는게 하루에 1500칼로리만 먹고 운동하는중인데 1500칼로리만 넘지 않으면 어떠한 음식이라도 먹어도되는건가요 예를 들면 라면이 500칼로리인데 라면먹고 밥먹고해서 1500칼로리안넘으면 제가 먹고시ㅣㅍ은건 먹으면서 1500칼로리만 안넘으면 먹고싶은ㄴ거 먹으면서 다이어트 할수있지않나요? 가능한가해서 물어봅니다.. 진짜 모르겠어서 그래요

초보

인디스탈
08.01 22:24
저도 다이어트하는 사람치고는 많이 먹어요. 뷔페두가고 탄산도먹고 과자도 먹긴하지만 평소보다 양도 횟수도 줄이고있습니다. 딱!!끊긴힘든거 같아서 서서히줄여가고 있어요. 맛있는다이어트, 다이어트를 그만둬도 요요가안생기게 지킬수있는 원칙을 정해보세요. 라면이나 인스턴트는 한번입에 대면 중독성이넘 강해요. ㅜㅜ
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정석

영양학마스터융
08.01 21:25
본인이 어떻게 지정하느냐에 따라 다르겠지만
1500칼로리라고 모든 음식이 다 같지는 않아요
그게 대표적으로 GI지수라는 것때문인데
쉽게말해서 GI지수가 낮은것을 질좋은 탄수화물이라고 부르죠
GI지수가 높은 탄수화물일수록 지방으로 변환되어 축적될 확률이 높아지고 다이어트의 적이라고 말할수있죠
또한 라면 등등의 인스턴트식품을 먹다보면 단백질급여가 되지않아요 그래서 몸무게는 빠질수는 있겠지만 이는 근육소실으로 몸매에는 큰 변화를 느낄 수 없으실 거예요
그래서 칼로리가 다가 아니라는 말을 하는거구요
칼로리에 많이 스트레스 받지마시고 단백질 탄수화물 지방 골고루 섭취해주시고 건강식으로 균형있게 먹는것이 중요합니다
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지존

아카이시즈쿠
08.01 21:21
1500칼로리 안에 아무거나 드셔도 되는 것은 아닙니다. 사실상 칼로리도 중요하지만 끼니별 음식성분이 더 중요하답니다~! 때문에 필수영양소인 탄수화물, 단백질, 지방으로 구성된 식단을 잘 맞춰서 섭취해주시고, 가급적이면 밀가루나 튀김, 탄산음료, 당이 많이 들어 있는 음료 등등 드시지 않는 게 좋답니다. 허나 사람인데 그것들을 안먹고 다이어트를 하기엔 너무나 어렵습니다. 되도록이면 드시지 않는게 좋겠으나 가끔씩 소량으로 저녁시간을 제외하고 드시는 것도 괜찮겠습니다
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