너무 조급해하지 마시고 영양식단1300칼로리 맞추고 인내하고 꾸준히 하시면 가능하세요 한번에 다 하려고 하지마시고 처음엔 야식을 배고 적응하셨으면 인스턴트빼고 적응하셨으면 간식을 견과류 과일로 바꾸시고 그다음 단백질 식단을 추가하신후 원래 드셨던 양을 조금씩 줄이시면되요 절때로 굶으시면 앙돼요 식사후 후식과일 앙돼요 시간없으시더라도 공복유산소 추가하신후 헬스하시면 웨이트후 유산소 끝 일주일에 드시고 싶으신거 한번 드세요 스트레스 받으며 운동해도 안좋아요 근방 포기하거든요 힘내시고 화이팅하세요
다신
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