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  • 쭈나또·초보
  • 2017.08.07 21:37
Q.늦은 저녁운동 후...
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저녁을 6시 이전에
닭가슴살100g 고구마100g 계란1개정도 먹고
밤에 운동을해요

일찍하면 8시 늦으면 9시쯤 시작해서
스트레칭5분 근력 30분~40분 유산소 40분 스트레칭 5분 정도하고 씻고 뒷정리하면 거의 11시정도 되는듯한데
운동후엔 단백질섭취해야한다고 그래서ㅜㅜ
이늦은시간에 뭘 먹어야하는건지
아니면 그냥 자도 괜찮은건지 알려주세요!
  • 쭈나또
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운동 후 수분섭취?
1 118 이대로무너질거냐
운동방법좀 알려주세요~~
1 66 호지0116

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댓글 (3)

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초보
  • 새우샐러드
  • 08.07 23:29
  • 저는 단백질보충제사서 마시고 있어요
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다신
  • 가현마마
  • 08.07 22:20
  • 늦은밤이라도 계란흰자 1~2개정도 드시는게 좋아요~ 살안찌니 걱정마세요~~
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초보
  • 핫바디될래욤
  • 08.07 21:51
  • 계란 흰자 한두개정도 먹어주세용
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