오늘 친구와 점심 약속이 있어서
오전에는 액티비아 하나 먹었어요.
스쿼트 60개. 런지 20개. 플랭크 4분30초만 하고 미친듯이 먹고왔네요..
그래도..샤브샤브먹는다고 야채 3접시.. 샐러드 한접시. 쌈채소 한접시. 닭구이 한접시 가량 먹었어요. 만두 2개. 어묵 조금. 정도로 밀가루는 별로 안먹고 채소와 고기위주로다가....
저녁 굶고 바이크 한시간.아령운동 10분. 팔스트레칭. 점핑잭 20분. 강하나하체스트레칭 하고 자려구요~~
날 더운데 화이팅해요 ^^
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