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  • 11자복근도전·초보
  • 2017.08.12 01:01
복근이 탄탄하려면 어떻게 해야하나요
사진속 바디들 보면 너무 멋진데
얼마나 뭘해야 그렇게 될수있나요?
지금 열심히 복근운동하고있는데도
근력이 표준이하로 뜨네요ㅠ
  • 11자복근도전
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초보
  • P쩡현
  • 08.12 09:43
  • 근육만드는게 생각보다 어렵습니다!
    운동도 꾸준히 해줘야하고 식단도 운동하는데 영향이 커요. 적절한 단백질 섭취는 필수고 탄수화물, 지방도 섭취해주셔야 합니다. 특히 복근은 제일 만들기 어려운부위라 몇달 가지고는 잘 안생기더라구요. 체지방을 빼고나면 분명 생기실테니 힘내세요~!
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