몸무계사진은 128.7 사진이 없어져버렸어요 ㅠㅠ
위 몸비교 사진은 10키로차이 사진

다이어트 시작한지 오늘 120일 째네요🔥
초고도비만으로 128.7kg 이라는 어마무시하게 나갔어요
물론 아직 가야할 길이 멀지만요

도전은 다이어트 시작과함께 진행했어요
약 30정도의 감량을 하고
특히 두자리 욕심내어 진행한 gm 끝나니 정체기가 오더라구요
근손실은 물론..
그래서 이번달은 꾸준히 해오던 일반식 먹으며 유지기를 하고있어요
운동 방법도 바꾸고 배찌 받구싶어 도전을 기록하며 했는데 비포에프터 글이라니 살빠진게 실감이 난달까용
아직 갈길은 멀지만 앞으로도 꾸준함만 변치않을려 합니다

처음시작은 다이어트보단 살자
이대론 더 자존감도 낮아지고 정말죽겠다 싶어
✔걷기라도 해보자 5분걷다 1분쉬는경우가있다해도 20분이라도 채우자 내가 다음날 힘들단 생각안들게
✔밥만 배달음식 말고 해먹어보자
✔음료수대신 물마셔보자 이렇게
생활습관 들인지 20170415~ 현재진행중 이에요ㅎㅎ

이건 한달 전과 현재 도전진행하면서 비포에프터 사진을위해 찍어둔거에용 옷이 커진게 보..이죠?👀

일반식과 삼시세끼 챙겨먹었던 것들,
아침1.5 점심2 저녁0.5 정도의 비율

6시이후 안먹기
밥과 반찬 저염식
밀가루안먹기
물2리터이상 먹으려하기

밥비율
백미1현미1시작➡백미1현미2➡현미➡현미1귀리1➡현미1귀리2 하는중

저번달 감량 그래프

다들 할수있어요
저도 128.7시작했어요 사람들관계가 멀어지고 집에만 2년가량있다보니 체력적으로 3분만걸어도 심장이 터질거같고 숨차고 걷기도힘들었어요
지금은 등산산책로는 물론 한시간도 거뜬해요
뛰는건 무리지만요ㅎㅎ
꾸준함이 정말 답으로 돌아오는날이 있으니 포기하지마세용💃

오늘 부터 새로운 도전도 고고
앞자리 바꿔서 돌아오겠습니당