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  • 사람향기·지존
  • 2017.08.13 11:06
오랫만에 다시 식단준비!!!
얼마만에 다시 준비하는지..
준비하다 지친 ㅜㅜ
직딩이라 일주일치 미리 준비하느라ㅋ

아침
바나나2개 (신문지에 싸서 밀봉.냉장)
계란3개(3일치씩 삶기.냉장)
방울토마토5개(일회용팩에 밀봉.냉장)
방울양배추.파프리카 1~2개(일회용팩.냉장)

간식
견과류(아몬드5, 사차인치5, 호두2)

점심
일반식(회사 식당)

간식
햄프씨드 2티스푼
쌀눈 1티스푼
카카오닙스 0.5티스푼

저녁
고구마100그램(삶기.냉동보관)
닭가슴살100그램(소포장구입.냉동)
방울토마토10개(일회용팩.냉장)

영양제 및 추가구성
오메가3
비타민
간회복제
탈모예방영양제
철분제
프로틴 1쿱스(저녁운동후 섭취용)
  • 사람향기
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댓글 (49)

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댓글리스트

지존
  • 사람향기
  • 08.14 14:52
  • 꽃을든냐옹 네 맞아용ㅋ
    비오틴~ 미국거주하시는 분이 괜찮다고 해서 저두 이제 먹어보는 중이에요..
    담엔 샴푸.린스 사려구요..
    약은 모든 털이 굵어진데서
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다신
  • 김꽃냐옹
  • 08.14 14:42
  • 탈모예방영양제 혹시 비오틴인가용?저는 그거먹는데 일단 잘깨지던 손톱은 튼튼해졌어요ㅎㅎ파이팅입니다
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지존
  • 사람향기
  • 08.13 22:13
  • 요니잇 ㅎㅎ 네 감사합니다
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정석
  • 요니잇
  • 08.13 22:12
  • 부지런하세요! ㅠㅠㅠ...본받고갑니다
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다신
  • 말하는대로!!
  • 08.13 17:57
  • 사람향기 네~~~엡~~~~ㅎ
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지존
  • 사람향기
  • 08.13 17:29
  • 말하는대로!! ㅎㅎ 전 안경~
    일단 센트륨 효과를 크게 모르겠어서.. 바꿔 먹어볼려구용ㅋ
    대로님도 약국 가셔서 추천 받아서 한번 바꿔보세요
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다신
  • 말하는대로!!
  • 08.13 17:27
  • 사람향기 선명하게 해서 보니 잘 보이네요~~ ^^ 휴 시력저하~~ 시력이 자꾸 떨어진것같아서 안과가서 검사했더니 시력은 안경쓸정도가 아닌데 ~
    그럼 왜 잘 안보이냐고 했더니 노안...이 진행..
    어두울때 운전하면 좀 힘든.... 빛이 많이 퍼져서
    나이를 먹어가네요~~ㅋㅋ
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지존
  • 사람향기
  • 08.13 17:21
  • 말하는대로!! 잘 안보이네요..
    피로회복.. 신경통.근육통.각종 염증.시력저하 등에 좋다해서ㅎ
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다신
  • 말하는대로!!
  • 08.13 17:20
  • 비밀 댓글 입니다.
지존
  • 사람향기
  • 08.13 17:18
  • 비밀 댓글 입니다.
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