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Q.유지실패..조언 부탁드려요..

작성자가 멘토님의 답변을 기다리고 있습니다.

제가..1월부터 63kg에서 45까지 감량을 했는데요..
지금 7월부터..그만빼자 해서 유지기에들어갔는데
유지를 잘 못해서 4키로가 찌고 말았어요..
그런데 몸도 그렇고 많이 지쳐서
다시 빼는게힘들정도입니다..ㅠ
그래도 마음 다잡고 내일부터 할려구하는데..

제가 거의 안먹어서 뺐고ㅡㅡ운동은..학교 농구부나 배구부, 하기때문에 일주에 농구 한 8-10시간, 배구는 3시간 정두 하거든요.

어떠케..음..4키로 천천히 감량할수있는 식단아는거있으신분들이나, 유지어터분들, 몸무게 유지비법좀 알려주세요..ㅠ

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댓글리스트

초보

Hoo!!
08.15 12:37
원래 뺀 무게의 20~50퍼는 되돌려줘야 자기 몸무게가 된대요 저도 최저에서 3kg정도 올랐는데 여기서 몸무게가 잘 안 움직여요 일단 지금 무게부터 유지하시고 몸도 마음도 회복되면 그때 다시 하세요 영육강건님 말에 저도 동의 합니다
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다신

영육강건
08.15 00:15
자기몸에 필요한 체지방량이 있어요..몸에서 필요하니 에너지가 들어 와서 정상적으로 체지방을 저장했을 거예요..이게 진짜 자기 몸무게라 생각하시면 돼요..지그 무리해서 4키로 더 뺄려고 하지 말고 지금 몸무게 유지할려는 걸 목표로 하세요..제 말이 맞아요~^^
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