오늘로 다이어트 100일째 입니다
항상 다신 커뮤니티 눈팅만하다가 이제서야 올리네요!
*식단*
아침: 씨리얼+계란2개+각종과일 양껏
점심: 두부100g+고구마100g조금넘게+견과류조금
간식: 아메리카노 한 잔
저녁: 닭가슴살150g+고구마100g조금넘게
운동후: 바나나1개+프로틴(아몬드브리즈 바나나맛과 함께)
*저녁운동*
운동전 스트레칭 간단히 + 근력운동 4~50분 + 유산소2~30분
월, 수: 하체 웨이트 (+복부)
화, 목: 상체 웨이트 (+등, 허리)
금: 복부 집중적으로 웨이트
토, 일: 휴식
@공복 유산소운동은 살이 정말 안빠진다 싶을때
일어나서 아파트 단지 2바퀴 걷고 뛰었습니다!
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