요즘 몸무게가 잘 안빠져요.. 밥을 든든히 먹고 난 다음날 아침에는 2kg 넘게 쪄잇구 조금 부실히 먹고 난 다음날 아침에는 2kg 빠져잇구... 더 뺄려고 열심히 집에서 자전거 타고 홈트레이닝해도 0.5kg 빠져잇을까 말까 합니다... 어떻게 해야할까요?? 더이상 안빠지는 걸까요??
하루에 500g 차이가 나는 거면 꽤나 드라마틱한 효과가 나는 거예요. 이틀이면 1kg이 감량되는 거니까요. 보통 아침과 저녁 때 몸무게 차이가 1kg 미만이면 식단관리를 잘 한거라고 하더라구요. 아무리 일반식을 했다해도 다음날 2kg 차이가 나는 정도라면 아무래도 식단구성을 다시 하시는 게 좋을 것 같아요. 한끼 식사로 너무 많이 드시고 있진 않나 살펴보시구요. 하루 세끼 중에서는 저녁의 비중을 줄여주시는 게 좋아요. 점심 때 일반식 하시면 저녁 때 폭식을 막아줄 수 있어요.
다신
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