오늘부터 하려고하는데 2주째 1일1식과 한시간 빨닌걷기와 주넘기로 4키로빼고
더이상 안빠져 헬스끊으려합니당
제가 야간일을해서 아침저녁은 못챙겨먹어서
식단이어쩔수없거든요ㅠㅠ그래서
1일1식 그대로 하면서 아침에 일끊나면 헬스갓다가
집와서 자고 일어나 단백질 식단 위주로 닭가슴살 등
으로짜서 먹으려하는데 헬스할때 단백질위주로만
먹어도 엄청 근육이붙고 그런건아니겟죠?..
남자들이 근육붙일때 먹는다고들어서..
어찌해야되나요?..유산소랑 근력운동 같이할껀데
단백질위주로 식단짜서 먹어도 살빠지겟죠?..
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