다이어트 시작한지 23일째입니다.
현재 -3.5kg 감량했고, 10일째 같은 몸무게 정체상태입니다.
저는 먹는걸 포기를 못해서 점심은 그냥 일반식을 먹고 있습니다.
전에 탄수화물 줄인다고 밥 안먹고 했더니 더 폭식하더라구요.
아침/저녁
바나나 1개 (100g이내) + 고구마 반쪽 (약 120g)
+ 저지방 우유 (250ml)
점심 : 일반식
먹고싶은것은 그래도 조금씩은 먹고 있습니다.
나물 종류는 빠지지 않고 먹어요. 생선도 비교적 자주 먹습니다.
저녁엔 바나나 하나만 먹을 때도 있고, 고구마만 먹을 때도 있습니다.
점심엔 일반식을 먹으며 전자저울로 g 측정합니다.
운동은 다신트레이너 어플을 사용하고
아침 저녁으로 실내자전거를 탑니다.
원래 오전에는 빨리 걷기 60분 했는데, 새벽에 일어나는게 힘들다보니 비교적 짧은 시간에 칼로리 소모가 많이 되는 자전거를 타고 있어요.
그리고 이소라 다이어트 (팔, 허리옆구리, 다리 골반) 합니다.
앞으로도 일반식을 계속 먹을거라서 식이의 문제라면 어쩔수없겠지만
운동이 잘못된거라면 어서 고치고 싶어서요.
유산소 운동이 부족한걸까요?
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